Haz un plan para dejar de fumar o vapear

Necesitas: ChatGPT, Gemini o Grok

⚠️ Importante: Esta guía es solo informativa y no reemplaza a un médico u otro profesional de la salud. Si tienes una emergencia, llama al 911.

🆕 ¿Primera vez? Así se usa este caso (1 minuto)

Abre una IA gratis: ChatGPT, Gemini o Grok. ¿No tienes cuenta? Ábrela aquí.
Baja hasta "Prompt listo para copiar" y toca el botón verde Copiar prompt. (Un prompt es la instrucción que le escribes a la IA.)
Pégalo en el chat de la IA y cambia lo que está entre [corchetes] por tus datos.
Revisa la respuesta con la sección "Cómo verificar" antes de usarla.

Qué hace

Plan con fecha, disparadores identificados y alternativas para los antojos, y dónde pedir ayuda.

Paso a paso

Anota 3 días cuándo y por qué fumas.
Pide que identifique tus disparadores.
Escoge fecha.
Pide alternativas por disparador.
Busca apoyo médico o la Línea de la Vida 800 911 2000.

Prompt listo para copiar

Actúa como coach de salud para dejar el tabaco.
Contexto: fumo/vapeo [CANTIDAD] al día. Momentos de más ganas: [LISTA].
Tarea: hazme un plan de 4 semanas con fecha de inicio, qué hacer en cada antojo, cómo avisar a mi familia y qué hacer si recaigo.
Formato: plan por semana.
Si te falta información, hazme preguntas antes de responder.

Cómo verificar

Ajusta a tu horario real.
Pregunta a tu médico por tratamientos de apoyo.

Riesgos

No uses medicamentos para dejar de fumar sin receta.

Preguntas frecuentes

¿Y si recaigo?

Es común; pide un plan para retomar sin culparte.

¿El vapeo es menos dañino?

Consulta fuentes oficiales y a tu médico.

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¿Qué sigue?

Fuente: guía original de Guía de Agentes · Las palabras subrayadas como SAT o ITIN llevan al glosario.

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